SM SYSTÉM / SPS / – Spiral Stabilization

 

SM -systém je súbor jednoduchých a účinných cvikov, ktorých základná priorita spočíva v stabilzácii a mobilizácii chrbtice a pohybového aparátu. Cvičíme so špeciálnym elastickým lanom, ktroré nám umožňuje rozsiahly pohyb končatín proti malej, postupne sa zvyšujúcej sile, ktorá nám aktivuje stabilizačné svalové špirály. Toto špeciálne navrhnuté lano nám umožní predĺžiť svalové vlákna aktivujúce potrebnú špirálu. Cvičenie nám svaly posiľňuje a zároveň naťahuje v ich prirodzenej relaxácii. Pomocou cvikov a naštartovania príslušných svalových skupín docielime špirálne zreťazenie čím vytvoríme potrebnú trakčnú silu hore, ktorá odlahčuje tlak na medziobratlové platničky a kĺby. A práve pre túto jedinečnosť systému sa viac 25 rokov používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice v krčnej, hrudnej a driekovej oblasti, u pacientov s akútnym vyklenutím disku / platničky /  a skoliózou. Systém využíva bežná populácia pre udržanie symetrickej svalovej harmónie, pri nešpecifických bolestiach chrbta, poprípade ako prevenciu. Svoje miesto si našiel i u športovcov vrámci kondičnej prípravy s cieľom zlepšenia výkonu, pri prevencii voči zraneniam, svalovým dysbalanciám, degenerácii chrbtice, v liečbe porúch veľkých kĺbov / ramenný, bedrový, kolenný kĺb plus veľmi dôležitá nožná klenba /. Je vhodný pre všetkých. Úlohou SM systému je spirálna stabilizácia pohybu, ktorá odstraňuje bolesť. Špirálne svalové reťazce rozťahujú stavce od seba, naťahujú chrbát, svalstvo smerom hore a ako bolo povedané odstraňujú bolesť. Pri pohybe sa naše svaly reťazia – nadväzujú jeden na druhý tak, že vytvoria okolo tela špirálu. Táto špirála pôsobí ako pevný korzet, ktorý nás chráni pred pádmi, úrazmi alebo nečakanými vychýleniami pri pohyboch. Keď nás pevný svalový korzet obopne a stlačí, „narastieme“ a naša chrbtica sa natiahne. Dôležitá trakcia, ktorú pri cvičení vykonáme využíva ťah v horizontálnej alebo šikmej rovine, kde je cieľom uvoľniť skrátené a tuhé svaly okolo chrbtice a vzdialiť jednotlive kostenné segmenty / stavce / voči sebe. Opäť dochádza k odľahčeniu tlaku na medzistavcové platničky a tie opäť získavajú svoju potrebnú hrúbku, aby naďalej boly využívané ako nutný tlmič, čím docielime rovnomerné rozloženie tlaku podľa svalových požiadaviek na jednotlivé segmenty chrbtice /stavce/ svaly a kĺby. Nesprávne držanie tela dostáva svalstvo do dysharmónie čo svalstvo dostáva do oslabenia, iné do skrátenia a tuhosti a práve tento problém rieši SM systém v podobe komplexného liečebného, regeneračného a rekondičného telocviku. Navracia človeku schopnosť špirálovej stabilizácie tela pri pohybe, rovnováhu vo svaloch a správne držanie tela, čo v konečnom dôsledku je cesta z ordinácie ku kvalitnému životu a späť k športu.

 

SM systém je cvičenie:

 

  • posiľňovacie: posiluje svaly oslabené
  • strečingové: ponaťahuje svaly napnuté a skrátene
  • mobilizačné: obnovuje kĺbovú pohyblivosť
  • stabilizačné: dáva telu potrebnú pevnosť, zaisťuje vhodnú stabillitu v kľude, dynamickú stabilizáciu
  • koordinačné: koodinuje vzájomné postavenie pohybových segmentov
  • optimalizuje riadenie pohybu: nahradzujeme zlé pohybové stereotypy, zdokonaľujeme naučené správne pohyby či už pri chôdzy, behu, športe
  • vyrovnáva skoliózu, hyperkyfózu a hyperlordózu
  • regeneruje chrbticu, ramenné, bedrové i kolenné kĺby
  • odstraňuje haluxy a upravuje nožnú klembu
  • odstraňuje bolesti hlavy