SM SYSTÉM / SPS / – Spiral Stabilization
SM -systém je súbor jednoduchých a účinných cvikov, ktorých základná priorita spočíva v stabilizácii a mobilizácii chrbtice a pohybového aparátu. Cvičíme so špeciálnym elastickým lanom, ktoré nám umožňuje rozsiahly pohyb končatín proti malej, postupne sa zvyšujúcej sile, ktorá nám aktivuje stabilizačné svalové špirály. Toto špeciálne navrhnuté lano nám umožní predĺžiť svalové vlákna, ktoré aktivujú potrebnú špirálu. Cvičenie nám svaly posilňuje a zároveň naťahuje v ich prirodzenej relaxácii. Pomocou cvikov a naštartovania príslušných svalových skupín docielime špirálové zreťazenie čím vytvoríme potrebnú trakčnú silu hore, ktorá odľahčuje tlak na medzistavcové platničky a kĺby. A práve pre túto jedinečnosť systému sa viac 25 rokov používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice v krčnej, hrudnej a driekovej oblasti, u pacientov s akútnym vyklenutím disku / platničky / a skoliózou. Systém využíva bežná populácia pre udržanie symetrickej svalovej harmónie, pri nešpecifických bolestiach chrbta, poprípade ako prevenciu. Svoje miesto si našiel i u športovcov vrámci kondičnej prípravy s cieľom zlepšenia výkonu, pri prevencii voči zraneniam, svalovým dysbalanciám, degenerácii chrbtice, v liečbe porúch veľkých kĺbov / ramenný, bedrový, kolenný kĺb plus veľmi dôležitá nožná klenba /. Je vhodný pre všetkých. Úlohou SM systému je spirálna stabilizácia pohybu, ktorá odstraňuje bolesť. Špirálové svalové reťazce rozťahujú stavce od seba, naťahujú chrbát, svalstvo smerom hore a ako bolo povedané odstraňujú bolesť. Pri pohybe sa naše svaly reťazia – nadväzujú jeden na druhý tak, že vytvoria okolo tela špirálu. Táto špirála pôsobí ako pevný korzet, ktorý nás chráni pred pádmi, úrazmi alebo neočakávanom vychýlení pri pohybe. Keď nás pevný svalový korzet obopne a stlačí, „narastieme“ a naša chrbtica sa natiahne. Dôležitá trakcia, ktorú pri cvičení vykonáme využíva ťah v horizontálnej alebo šikmej rovine, kde je cieľom uvoľniť skrátené a tuhé svaly okolo chrbtice a vzdialiť jednotlive kostené segmenty / stavce / voči sebe. Opäť dochádza k odľahčeniu tlaku na medzistavcové platničky a tie opäť získavajú svoju potrebnú hrúbku, aby naďalej boli využívané ako nutný tlmič, čím docielime rovnomerné rozloženie tlaku podľa svalových požiadaviek na jednotlivé segmenty chrbtice /stavce/ svaly a kĺby. Nesprávne držanie tela dostáva svalstvo do dysharmónie čo svalstvo dostáva do oslabenia, iné do skrátenia a tuhosti a práve tento problém rieši SM systém / SPS / v podobe komplexného liečebného, regeneračného a rekondičného telocviku. Navracia človeku schopnosť špirálovej stabilizácie tela pri pohybe, rovnováhu vo svaloch a správne držanie tela, čo v konečnom dôsledku je cesta z ordinácie ku kvalitnému životu a späť k športu.
SM systém / SPS / je cvičenie:
- posilňovacie: posilňuje svaly oslabené
- strečingové: ponaťahuje svaly napnuté a skrátene
- mobilizačné: obnovuje kĺbovú pohyblivosť
- stabilizačné: dáva telu potrebnú pevnosť, zaisťuje vhodnú stabilitu v kľude, dynamickú stabilizáciu
- koordinačné: koordinuje vzájomné postavenie pohybových segmentov
- optimalizuje riadenie pohybu: nahradzujeme zlé pohybové stereotypy, zdokonaľujeme naučené správne pohyby či už pri chôdzi, behu, športe
- vyrovnáva skoliózu, hyperkyfózu a hyperlordózu
- regeneruje chrbticu, ramenné, bedrové i kolenné kĺby
- odstraňuje haluxy a upravuje nožnú klenbu
- odstraňuje bolesti hlavy